201025 Söndag – Max effort paus mark

Bältböj:
100 kg 2×10
130 kg x 10
130 kg x 6

Paus mark:
200 kg x 1
220 kg x 1
240 kg x 1

Nöjde mig efter marken igen. Vill ta det försiktigt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

17-11-27 Speedbänk

Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)   JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10   Sälrodd: 50×20 80x4x12   Ståpress:… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »

200824 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 3×230 / 29 / 27 / 25 Smalbänk: 100 kg x 17/11/11 Vogelpulls: 4 set Omvändaflys: 4… Läs mer »