Bänkpress:
100 kg 2×20
120 kg 1×20
140 kg 2×20

Smyger med bröstet och körde lördag för lite mer vila, gick ut något för hårt i onsdags. 20 reps på 140 kg känns ändå lätt, hade nog 5 reps i tanken första setet. Kör långsamma kontrollerade reps så med lite fart i dom finns nog 27 st snart där som skulle bli PB.

Sälrodd:
70 kg 3×10
70 kg 1×15

Pushdowns:
5 set

Facepulls:
4 set

Hantelcurls:
14 kg 3×10

Josef Eriksson