200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress:
120 kg 6×28

Smalbänk:
100 kg x 18/14/13

Latsdrag:
4 set

Omvändaflys:
3 set

Hantelcurls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201117 Tisdag – Underkropp

Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar… Läs mer »

201030 Fredag – Maxreps

Bänk:175 kg x 13 / passaren tog vid 14 tror jag hade det. Fick gå iväg för att ordna lite… Läs mer »

18-12-30 Max effort

Trapbar mark: 190×1 200×1 210×1 pb 220×1 pb 230×1 pb 240×1 pb 250×0   Knäböj: 80×10 100×5 120×5 140×5 160×5… Läs mer »

17-11-24 Böj och Mark

Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x10 100x3x10   Djupa mark: 100x5x10