200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×22
100 kg 3×12 smalt

Latsdrag:
70 kg 4×16

Omvändaflys:
8 kg 3×20

Striktcurls:
37,5 kg 4×6

Rullande triceps:
20 kg 2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1  … Läs mer »

231029 Söndag – Maxning i marklyft

Ja, då var det dags för marklyft igen då. Drog senast nu för 2,5 veckor sen med mina 6 reps… Läs mer »

18-02-16 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 Med stopp 130×3 150×3 165×3 175×3 185×3 195x3x3

210224 Onsdag – Bänk på 80 kg

Bänkpress: 80 kg 5×20 Latsdrag: 50 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set Supraspinatus… Läs mer »