200724 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänk:
120 kg x 32/28/26/23/23

Lastsdrag:
6 set

Facepulls:
4 set

Rullande extensioner:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201005 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 10×10 Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Hantelcurls: 3 set

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.

17-12-15 Bänk

Bänk: 100x2x20 120×12 140×10 160×15/12/10/10/8   JM pressar: 20×20 40x3x20   Ståpress: 20×20 40×10 60x2x10   Sittanderodd: 4 set 20… Läs mer »