200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm:
220 kg x 1
230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det hade varit kasst ändå.
180 kg 3×5

Goodmornings:
50 kg 3×15

Utfall:
20 kg 2×10

Plankan:
2 min

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda: 220 kg 240 kg 260 kg Bröt Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 9

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »

18-07-19 Böj o mark

Boxböj: 50kg band 100x10x2   Mark: 50kg band 150x8x1   Goodmornings: 5set   Splitrböj: 5set   Hyper: 5set   Mage:… Läs mer »