200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm:
220 kg x 1
230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det hade varit kasst ändå.
180 kg 3×5

Goodmornings:
50 kg 3×15

Utfall:
20 kg 2×10

Plankan:
2 min

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201206 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Marklyft – utan bälte: 200 kg 1×1 230 kg 2×0 – två missar Två missar på 230 kg, gick inte… Läs mer »

201126 Torsdag – Speed böj och mark +Video

Boxböj – 40 kg band: 110 kg 12×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 10×1 Splittböj: 10 kg 3×10… Läs mer »

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

210927 Måndag – Tungt och slitigt

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 190 kg 1×9 180… Läs mer »