200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 32 Smalt PB
100 kg x 35 Medel
100 kg x 35/32/28 Brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Facpulls:
4 set

Striktcurls:
60 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200928 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 6×22 Gjorde samma som förra veckan fat skippa två set med 22 reps på 100 kg innan.… Läs mer »

230203 Fredag – Maxreps 100 kg

Ja SM blev sån stolpe ut så blev träning pga svag sinnad och hungrig på mer dagen efter. Tanken är… Läs mer »

200720 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 4×10 smalt Rullande extensioner: 20 kg x 19/16/15/13 Latsdrag: 70 kg x 12 80… Läs mer »

240724 Onsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk: 100 kg 5×20 – Cambered 100 kg 1×35 – Cambered Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×12 Axel prehab Bra… Läs mer »