Marklyft:
220 kg x 1

Marklyft + 70 kg band:
120 kg x 1
170 kg x 1
200 kg x 1

Raka mark:
100 kg x 15
100 kg 3 x 12

Ryggresningar:
Bowbar 3×15

Benspark:
3×20

Situps:
4 set

Seg efter ett löp pass och en dag på stranden, inte med i huvudet alls. Kroppen var kanske inte 100% men hur ofta är den det? Tror dock den var 95% och att jag kunnat dra +260 kg i mark om det skulle vara så, men det var inga signaler från skallen ut i kroppen som sa att den skulle ta i.

Josef Eriksson