200610 Onsdag- Speed bänk

Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Plan hantelpress:
30 kg x 43/33/33

Rullande extensioner:
25 kg 4 set
18 kg 2 set

Latsdrag:
60 kg 4 set

Omvändaflys:
5 kg 3 set

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcuels:
20 kg 3×15

Pushdowns:
20 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »

231105 Söndag – Maxreps 165 kg x 14

Detta passet skulle egentligen köras igår, men hade sovit så dåligt med armen att jag lät bli. Satt som regel… Läs mer »

200831 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 120 kg 5×20 Bröt tidigare än tänkt pga en liten känning i bröstet, troligen mild bristning så väntar ut… Läs mer »

210104 Tisdag – Bästa marklyftet någonsin

Under 2021 drogs inte många mark eller under kroppsträning överhuvud taget. Detta har gjort att min höft är så pass… Läs mer »