200604 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
120 kg 12×2

Marklyft – Band 70/0 kg:
160 kg 8×1
170 kg 2×1

Revers hyper:
120 kg 3×15

Ryggresningar:
20 kg 3×15

Maghjul:
3×12

Kabelcrunches:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »

18-09-20 Max Effort under

Djupa mark: 4cm 120x2x5 150×3 170×2 190×1 200×1 210×1 222,5×1 232,5×1 Boxböj: 3sek paus 100×3 120×3 130×3 140×3 150×3 Goodmornings:… Läs mer »

200601 Måndag – Högreps

Bänk: 90 kg 6×30 (Smalt/medel/brett) Omvända flys: 6 kg 6 set Facepulls: 25 kg 4×30 Tog det lite lugnt för… Läs mer »

18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk: 140×18 150×12 160×9 Smalbänk: 40×16 80×12 100×10 Sälrodd: 40×20 80x5x12 80×13 Facepulls: 20×20 30x2x20 20x2x20 Hantel curls: 12×22 20×10… Läs mer »