200603 Onsdag – Speed

Bänkpress – 32 kg kedjor:
100 kg 3×3
110 kg 3×3
120 kg 3×3

Uppåtlutande hantelpress:
40 kg x 23/20/17

Latsdrag:
60 kg 4×15

Omvända flys:
6 kg 5 set

Facepulls:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

230127 Fredag – MAXREPS FREDAG PÅ DUBBEL HUNKAN

Då var det dags! Maxreps fredag på 200 kg! Den händer inte alla fredagar på året. Mitt PB på 200… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »