Bänk – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Snedhantlepress:
35 kg x 26/24/21

Rullande triceps extensioner:
30 kg 6 set

Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12

Omvända flys:
6 kg 3 set

Latsdrag:
60 kg 3×15

Facepulls + Pushdowns med gummiband:
3 set

Video från hela passet

Josef Eriksson