200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
80-95 kg 6 st 8 reps

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg x 8
140 kg x 8
160 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 8
160 kg x 8

Utfall SSB:
4 set

Benlyft:
3 set

Bandlårcurls:
3 set

Slde
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-06-01 Lördag

Bänk: 130x4x20 Liggande hantel extensioner: 10x6x15 Sälrodd – bröst i bänk: 80x4x10 50x3x15 Omvändaflys: 8x3x15 Det känns MYCKET i triceps… Läs mer »

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering. Boxböj: band 45/20 110x4x3 130x2x3 140x1x3 110x1x3 Mark: band 70/10 160x4x3 – Dålig känsla, bröt… Läs mer »

210504 Tisdag – Lätta mark

Mark: 140 kg 5×5 Bältböj: 60 kg 3×10 Kabelcrunches: 40 kg 2×20 Kändes bra allt som allt.