200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett

Rullande triceps extensioner:
25 kg 6 set

Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12

Omvändaflys:
6 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 x12

Stångcurls:
20 kg 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set

200616 Tisdag – Mark maxning + Assistansträning

Marklyft: 170 kg 1×1 220 kg 1×1 260 kg 1×1 275 kg 1×1 8 cm djupa rakmark: 120 kg 1×8… Läs mer »

240225 Söndag – Ben

Då får jag börja med att stryka planen jag hade. Fötterna klarar inte det och har hört av mig till… Läs mer »

201202 Onsdag – Speed bänk & nya rodden + Video

TYNGRE BÄNKKLOSS Jag vill bara rekommendera tyngres bänkpress kloss nu medans de har den som erbjudande. Kostar idag 3/12 bara… Läs mer »