200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25:
120 kg 12×2

Marklyft – Band 70/0:
175 kg 10×1

Goodmornings:
50 kg x 15
80 kg x 15
50 kg x 20

Dimel mark:
110 kg 2×20

Revers hyper:
120 kg 3×10

Dragon flags:
2×5
Fick bryta pga väldigt mycket smärta i armarna att hålla emot.

Situps:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-20 Max Effort under

Djupa mark: 4cm 120x2x5 150×3 170×2 190×1 200×1 210×1 222,5×1 232,5×1 Boxböj: 3sek paus 100×3 120×3 130×3 140×3 150×3 Goodmornings:… Läs mer »

231001 Söndag – Boxböj PL HIT V2 P4

Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”.  Den har alltid… Läs mer »

18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten 100×5 140×3 160×2 180×1 200×1 210×0 210×1 Raka mark: alla set med frontgrepp 100×12 120×12 130×12… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.