200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall:
20 kg 3 x 10
40 kg 5 x 5

Djupa mark – 4 cm:
120 kg 2×10
140 kg 4×10

Mage:
flera set

Höften bråkar lite så är halv begränsad, men den känns bättre och bättre.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-28 Måndag Bänk 20or

  Bänk: 110x6x20 JM pressar: 50x5x12 Hantelrodd: 20×10 25x4x10 Omvändaflys: 5×18/16/14/12/10 Hantelcurls: 20x5x10 Facepulls: 15x5x15 Pushdowns: 10×40 10x2x30

240523 Torsdag – Singlar

Bänk: 120 kg 1×1 140 kg 2×1 160 kg 2×1 180 kg 2×1 120 kg 2×10  

201004 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj: 140 kg x 3 160 kg x 1 180 kg x 1 190 kg x 1 Rakmark: 120 kg… Läs mer »

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.