200514 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
110 kg 12×2 (8 set utan bälte)

Mark – Band 70/0 kg:
160 kg 10×1 (5 set utan bälte)

Utfall:
5 set

Step ups:
3×10

Revers hyper:
100 kg 3x 15

Raka djupa mark:
8cm 120 kg 2×8

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt: 120x6x8   Mark – 4cm djupa: 120×8 170x2x8 120×8   Utfall: 20×10 8cm platå 20x2x10… Läs mer »

18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj: 3×10   Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10   Revers hyper: 55x3x15   Mark: 150x2x10   Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)

200912 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 2×20 Smyger med bröstet och körde lördag för lite mer vila,… Läs mer »

220819 Fredag – Maxning i medel grepps bänk

Jag vet inte när jag senaste jag gick tungt eller rent av maxade i medel grepps bänk. Det är nog… Läs mer »