200510 Söndag – Max Effort Pin hål 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (11cm upphöjt) med bälte:
220 kg x1
260 kg x1
280 kg x1 PB
285 kg x0
285 kg x1 PB

Knäböj:
100 kg x5
140 kg x5
150 kg  x5

Djuparakmark:
8 cm: 120 kg 2×8
12 cm: 120 kg 1×8
12 cm: 140 kg 1×8
8 cm: 120 kg 1×8

Dimel mark:
100 kg 2×20

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

210422 Torsdag – Lätta mark

Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »

200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg 6×8 Goodmornings: 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg 2… Läs mer »

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »