200430 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg:
120 kg 12×2

Mark – band 60 kg / 0 kg
175 kg 9×1
185 kg 1×1

Raka 4 cm djupa mark:
100 kg 4×10

Splittböj:
3×12

Inget mer, träningsvärk i magen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Bänkpress EM – 230803

Bänkpress EM 2023 Sista passet inför EM gjorde jag måndag 31/7 sen på kvällen bar det av till Arlanda. Sov… Läs mer »

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

220627 Måndag – 10×10 tungt

Dagen pass blev goa 10×10 enligt plan B. Jag hade olika idéer om hur passet skulle gå. Det fanns tre… Läs mer »