200427 Måndag – Bänk högreps

Bänk:
90 kg 6×20 (smalt/medel/brett)

JM pressar:
50 kg 8 set

Facepulls – gummiband hantag:
5 set

Vilar underarmen

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210818 Onsdag – 120 kg medelgrepp

Bänk: 120 kg 6×14 Medelgrepp Snedrodd: 5 set Facepulls: 4 set Pga lite tidsbrist och orkeslös så blev det inte… Läs mer »

201202 Onsdag – Speed bänk & nya rodden + Video

TYNGRE BÄNKKLOSS Jag vill bara rekommendera tyngres bänkpress kloss nu medans de har den som erbjudande. Kostar idag 3/12 bara… Läs mer »

200409 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m GoodmorningS: 20kg 2×20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40m Boxböj – Band 55kg i toppen /… Läs mer »

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »