200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte:
130kg 10×2

Mark – band 0/100 + Bälte:
160kg 12×1

Goodmornings:
40×12
80x2x12

Dimel mark:
90x2x20

Revers hyper:
100x3x8

Mage:
5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20   Jm press: 20×30 30x2x20   Latadrag: 4set   Rullande triceps exdentioner: 3 set  … Läs mer »

210725 Söndag – 240 kg Marklyft

Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

200515 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 3×10 120 kg x17 Smalt 120 kg x21 Medel 120 kg x23 Brett JM pressar: 50 kg… Läs mer »