200413 Måndag – Bänkpress

Bänk:
50x3x15 (Smalt/Medel/Brett)
80x3x15 (Smalt/Medel/Brett)
100x4x3 (Smalt/Medel/Brett x 2)

JM press:
60×12/10/8

Latsrag
70×18/12/12

Hantelrodd:
40x3x10

Facepulls:
25x3x25

Hantelcurls:
18x3x12

Pushdown – reps:
20×20/16/12

Kändes bra, inget i axeln idag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel   Chins –… Läs mer »

18-07-17 Bänk

Bänk: 100×5 120×3 140x2x1 Bröt   Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning… Läs mer »

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »

17-10-25 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100×15 Speedbänk med ett set varje minut. Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp 100x3x1 120x3x1 140x3x1 160x3x1… Läs mer »