200407 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning:
Släde: 80 kg 3x40m
Goodmornings: 20x2x20
Höft utåtrotationer: 3×12
Utfallsgång: 40 m

Boxböj:
100×12
120×12
140×12
100×12

Djupa mark – 4 cm:
120x5x12

Lårcurls:
3 set

Splittböj:
3×12

Mage:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

231002 Måndag – Bänk PL HIT V3P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

18-07-08 Bänk

Bänk: 190×1 200×1 210×1 200×1

221021 Fredag – Böj och mark

Jaha ja! Ja jag fick ju förkylningskänningar söndag eftermiddag innan gymmet så skippade gymmet då. Måndag vilade jag med då… Läs mer »