200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning
Släde: 80kg 3x40m
Goodmornings: 20kg 2×20
Höft utåtrotationer : 3×12
Utfallssteg:  40 meter

Boxböj, bälte – Band 50/25:
uppvärmning

Fick bryta pga anledningar orelaterade till träningen

Fredag:
Boxböj:
145 kg 8×2

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-25 rehab

Rotatorkuffar: 6 set Pushdowns: rep 15×20 20x2x20 15x4x20 Hantelcurls: 10x5x20 Smärta i bänk med stången: 3/10 1-2/10 Efter rullat på… Läs mer »

200621 Söndag – Max effort Hangbar

Marklyft – Hangbar -25 kg i botten: 220 kg x 1 260 kg x 1 280 kg x 1 225… Läs mer »

200507 Torsdag – Speed bänk

Bänk: 80 kg 3×20 (Smalt/medelsmalt/medel) 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantlepress: 35 kg… Läs mer »

18-09-26 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 smärta 1/10 80x5x10 smärta 2-3/10 Sälrodd: stopp 50x5x10 Latsdrag: stopp 60x2x10 50x2x10 Omvändaflys: 2sek stopp 2,5x5x10… Läs mer »