200318 Onsdag – Chins

Chins:
5×10

Chuck vogelpulls:
30x2x15
40x3x10

Facepulls:
25x4x20

Kettelbells pressar:
8×20
12x2x15

Pushdowns:
25×20/17/15/16/12/10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-30 Bänk

Bänk: + band 30top/15bot 120x6x3 140x4x3 Sälrodd: 70x5x12 Hantelcurls: 5 set Facepulls: 20x3x25

230212 Söndag – 230 kg på serie 1

Då var det serie 1 som jag valde att hoppa in och köra efter SM. Jag både trodde och hoppades… Läs mer »

18-12-28 Rehab 8

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 90x2x20 90×18 brett   Hantelrodd: 20x3x15   Facepulls;: 20x4x20

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »