200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte:
190x8x1

Goodmornings:
40×15
502×12

Lårcurls:
30×12
40x2x12

Kabelcrunches:
40kg 3 set

Ryggresningar:
10kg 2×20

Ryggen kändes ok, inte helt hundra dock. Kan lyfta utan smärta men känner inte att jag får fullt kraftpåslag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231012 Torsdag – Marklyft PL HIT V4P2

Då är det sista marklyftet inför DM. Vikten är 210 kg och målet är väl minst 7 alla fall. Min… Läs mer »

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set

18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott 20x2x10 60x2x5 80x2x2 100x12x2   Mark: + band 45kg topp 60x2x10 90x2x5 120x2x3… Läs mer »

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »