200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25:
130x8x3

Mark – Band 70/0:
190x8x1

Höftlyft:
100 kg  5×12-20

Goodmornings:
80 kg 5×10

Revers hyper:
95 kg 3×12

Ryggresningar + GHR:
3×12

Kabelcrunches:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten: 200 kg 1×3 230 kg 1×1 250 kg 1×1 270 kg 1×1 220… Läs mer »

17-10-21 Bänk

Bänk: 30x2x50 60x2x20 100x2x15 120x5x10 Jm pressar: 20x2x20 30x2x15 40x2x12 Ståpress: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins: 7/7/8/7/7 = 36 Pacepulls:… Läs mer »

190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj: 90kg + band (40/20) 8×3   Mark: 155kg + band (70/0) 8×1   Goodmornings – SSB: 40x3x8   Revers… Läs mer »

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »