200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången)
150×3
170×1
180×1
190×0
190×1 195×1
200×1
150×3
140x3x3

Jungel mark:
120×8
150×8
170×8
150×8
120×17

Höftlyft – grönt mellan knäna:
50x3x8

Lårcurls:
3 set

Ryggresningar:
Lilaband 3×15 Mage: 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201206 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Marklyft – utan bälte: 200 kg 1×1 230 kg 2×0 – två missar Två missar på 230 kg, gick inte… Läs mer »

18-08-07 Bänk

Ja, status här och nu med dagar till EM var då att jag inte fick ondare av bänk så jag… Läs mer »

231128 Tisdag – Löpning & promenad

Skriver med min ”vardagsmotion” med nu som är då utöver enklare promenader. Så om det är med viktväst eller löpning… Läs mer »

240731 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 4×20 Lätt assistans