200107 Tisdag – Assistanspass
Uppvärmning för underkroppen i typ 40 min. Höften och ljumskarna kom inte igång så fick avstå böj.
Goodmornings – mot pinnar:
50x8x10
Upphöjda ryckmark – 12cm:
120x5x10
Bandlårcurls:
Gröntband 3×20
Kabelcruches:
30×40/30/20
Ryggresningar:
15×20
30x2x20
Josef Eriksson
