191210 Tisdag – Assistans pass

Boxböj:
120x4x8

Dimel mark:
120x2x20

Utfall – 8cm
25x4x8

Band lår curls:
Lila 3×20

GHR statisk mage:
2 set

Coan mage:
40kg 2x30sek

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200503 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj: 100 kg x 5 120 kg x 3 140 kg x 1 160 kg x 1 180 kg x… Läs mer »

19-03-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 + blåa band 12×3 Blåa band = 30kg botten / 60kg toppen   Hantelpress: 50kg 20/17/16   Rullande… Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »