191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40:
120x6x3
120x1x3 + kedjor 16kg
120x1x3 +kedjor 32kg

Mark – Band 70/0:
185x7x1
205x1x1

Dimel mark:
120×15
120×20

Revers Hyper:
80x4x15

GHR:
3 set

Mage:
6 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »

201007 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Säldrodd: 5 set Latsdrag: 5 set Pushdwons: 3 set Hantelcurls: 3 set

200921 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 5×22 120 kg 1×20 Fail 21 Denna kvällen kände jag av lite i halsen… Läs mer »

190617 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x5x10 Min bästa serie i detta är 140×10/150×10/160×10/170×10/180x3x10/170×10. Så jag är inte där en men det… Läs mer »