191128 Torsdag – Speed böj o mark

Plankan:
3 x 1 min

Sidoplankan:
2x 30 sek

Boxböj – Band Gröna Toppen 60 / Botten 30:
110kg 10×3

Mark – Band Gröna Toppen 70 / Botten 0:
170kg 10×1

Utfall – 12 cm platå:
20x2x10
40x4x6

Revers hyper:
100x4x10

Benlyft:
5×20

Ryggresningar med SSB stång:
3×10

Bandade lårcurls:
Lilaband 3×25

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210606 Bänk haveri

Bänk: 200 kg x 1 230 kg x 1 250 kg x 0 Lite självdestruktivt beteende nu. Så mycket utanför… Läs mer »

200422 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×25 (smalt,medel,brett) 80 kg 6×25 (smalt,medel,brett)

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

220123 Söndag – Bänkpress

Hinner inte med träningen som jag hoppas med annat i livet så la bänkpress idag med. Tog bort marklyft och… Läs mer »