191124 Söndag – Max effort 12 cm djupa mark

Mark – 12 cm djupa:

190×1

210×1

230×1

240×1

245×1

190x3x3

180x2x3

 

Aldrig dragit så djupa mark, tidigare PB från 8cm djup var 230 så ett ärligt 15kg PB. Ska bli intressant att sätta på bälte och dra från golvet.

 

SSB boxböj:

100x5x8

 

Utfall:

20kg x10 8cm platå

40kg 2×6 8cm platå

20kg 1×10 12 cm platå

 

Revers hyper:

80kg 3×15

 

Stående crunches:

5set

 

Höftlyft:

0kg 20reps

 

ryggresningar med SSb stång:

1×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231001 Söndag – Boxböj PL HIT V2 P4

Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”.  Den har alltid… Läs mer »

230918 Måndag – Boxböj PL HIT V0 P2

Då skulle jag köra lite underkropp. Hade lite motstånden här. Stel och stram i knä/quadriceps ställde till det samt en… Läs mer »

210831 Tisdag – Lätt underkropp

Marklyft: 170 kg 2×1 200 kg 2×1 120 kg 1×3 Utfall – 8 cm platå: 1×10 Goodmornings: 40 kg 1×10… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »