191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20:

120x6x3

 

Mark – band 70/0:

180x6x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

40x3x10

 

Plankan:

3 x 1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-21 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×2 90×1 97,5×1 105×1 110×0 60×15   Sälrodd: 50×20 80x4x10   Latsdrag: 60×15 85x3x15… Läs mer »

17-12-21 böj och mark

Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 160×3 180×1 190×1 200×1 205×1 200×1   Boxböj: SS bar + gummiband 14kg/6kg 30x2x10 60×10… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

18-06-25 rehab

Rotatorkuffar: 6 set Pushdowns: rep 15×20 20x2x20 15x4x20 Hantelcurls: 10x5x20 Smärta i bänk med stången: 3/10 1-2/10 Efter rullat på… Läs mer »