191110 Söndag – Max effort paus mark

Mark – Paus 5cm ovan marken:

170×1

190×1

210×1

220×1 PB

230×1 PB

180x3x3

 

Boxböj – 4cm över parallellt, 120kg band i toppen:

120x3x3

 

Mage:

3 set

 

Långdag efter en lång helg med DM i styrkelyft

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210528 Fredag – Ja du

Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »

19-01-02 Speed bänk

Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett) 80x9x3 + röda band 30/15   Hantelpress: 30×35/22/15   Jm pressar: 20×12 40x4x10 50×10  … Läs mer »

220728 Torsdag – 250 kg bänkpress

I och med att jag varit sjuk länge nu är jag också väldigt mycket tröttare än vanligt. Så igår kväll… Läs mer »

220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft: 120 kg 5×10 Boxböj/Böj: 100 kg 5 set Utfall: 20 kg 2×10 Benlyft med höftresning: 3×10