190929 Söndag – Max effort Hangbar mark

Mark – -25kg i botten / 0 kg i toppen

200×3

220×1

240×1

262,5×1 PB

270×1 PB

200x5x5

 

Boxböj:

100×8

120×7

140×11 PB

160×5 PB

120×8

 

Goodmornings:

20×10

30×10

40×10

40×15

 

Band bencurls:

Lila band 3×15

 

Kabelcrunches:

40×15

35×15

30x2x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »

17-11-23 Speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1   JM pressar: 20×20 30x4x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Facepulls: 20x5x20  … Läs mer »

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

210328 Söndag – Marklyft 235 kg x 3

Ja jag var på gymmet och skulle dra marken, men hade en så elakartad huvudvärk så avbröt passet i uppvärmningen.… Läs mer »