190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj:
150×1
160×1
170×1
182,5×1
187,5×1
140x4x3

Raka mark:
120×8
1404×8

Utfall – 12cm platå:
40x4x8

Sittande abduktioner:
5×12

Revers hyper:
80x4x15

Liggande benlyft:
4×20

Magsidolyft kabel:
30x2x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210609 Onsdag – Överkropp

Bänk: För slut i brösten så hoppade Snedrodd: 4 set Pushdowns: 4 set Hantelcurls: 2 set Rehab: 3 set Facepulls:… Läs mer »

231211 Måndag – Första passet på linjärt marklyftsprogram

Då körde jag första passet på mitt linjära marklyftsprogram. Det var jätte jobbigt… 5×5 på 60% blir tufft om man… Läs mer »

221031 Måndag – Bänkpress toppning

Ja som jag beklagat mig över länge så har min sömn släpat och med den mycket annat. Varje pass har… Läs mer »

211020 Onsdag – Super sliten bänkpress

Bänk: 140 kg 3×1 stopp 100 kg 6×20 Latsdrag: 3 set Detta var vad det blev… inte mer inte mindre.… Läs mer »