190917 Tisdag – Assistanspass
Boxböj:
80×6
100×6
120x4x6
Fokus på att lägga lika mycket belastning på båda ben och hålla ut båda knäna lika mycket.
Mark – 4 cm djupa:
130x4x10
Fokus på att ”bryta” in ryggen i rak position nära stången och använda ben och höft.
Höftlyft:
80×12
100x2x12
100×16
Reves hyper:
80x5x15
Kabelcrunches:
30×20
40x2x20
30x2x20
Bensidolyft:
2×10
Josef Eriksson
