190822 – Speed underkropp

Boxböj:

90kg + 40/20 kg band 8×3

 

Mark:

140kg + 70/0kg band 8×1

 

Revers Hyper:

55kg 3×8

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8 Platz… Läs mer »

191110 Söndag – Max effort paus mark

Mark – Paus 5cm ovan marken: 170×1 190×1 210×1 220×1 PB 230×1 PB 180x3x3   Boxböj – 4cm över parallellt,… Läs mer »

18-07-15 Bänk

Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1   Facepulls: 5set   Pushdowns: 5set   Curls: 3set   Sälrodd: 3set  … Läs mer »

18-05-27 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 250×1 262,5×0 passaren tog för tidigt 262,5×1 240×3 JM… Läs mer »