190720 – Bänk

Bänk:

180×1

200×1

210×1

220×1

225×1

200x3x1

210x3x1

 

Testade och pressa det ytterligare idag, fick upp 225 med stopp. Borde få upp 235-240… tredje gången jag drar på mig inflammation i axeln efter förkylning.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set

19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25 90x8x3   Mark – band 70/0 120x8x3   Sittande goodmornings: 60×8 80×8 60×8   Utfall: 20×6… Läs mer »

221206 Tisdag – Förkylning, antibiotika och maxreps på 157,5 kg

Det mesta jag gjort i dessa krokar är 160 kg x 20. Det var våren 2022. Det var när jag… Läs mer »

201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3  – Smalt 110 kg 3x3  – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »