190705 Fredag – Bänk

Bänk:
180×13 PB +3
190×9 TPB
200×5 TPB
150×19
120×27

JM:
8 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys:
3 set

Facepulls:
4 set

 

Axeln kändes ok på 180 och blev bättre för varje set.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-13 Speed underkropp

Boxböj: 45kg/20kg 120x6x3   Mark: 100kg/10kg 140x6x3   Utfall: 20×10 40×6 40×8 30×20   Splittböj: 2×8   Höftlyft: 2×20  … Läs mer »

200319 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

230820 Söndag – Bänk 180 kg maxreps

Dagens pass hade väll inte 100% super fokus, kände att det fick lida där av. Behöver stepa upp en aning.… Läs mer »

230928 Torsdag – Marklyft PL HIT V2 P2

Marklyft: 70 kg x 10 120 kg x 10 150 kg x 8 170 kg x 11 Fick bryta passet… Läs mer »