190704 Torsdag – Bänk

Bänk – röda band
100kg 3×3 smalt
110kg 3×3 medel
120kg 3×3 brett
120kg 3×3 brett + kedjor

Chins:
4×10

Facepulls:
6 set

Latsdrag:
3 set

Omvända flys:
4 set

 

Min vänster axel, atros axel gör ont men bättre än innan SM. Alla fall vad jag tror, man uppskattar ju smärta olika beroende på hur länge man haft det. Smal Bänk känns alla fall sämst

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-19 Bänk

Bänk: 120x5x20   Sälrodd: 5 set   Omvändaflys: 5 set   Triceps: 8 set   Biceps: 3 set

200810 Måndag – Högreps Bänk

Bänk: 120 kg 6×26 Smalbänk: 100 kg 2×14 100 kg 1×12 Sälpulldowns: 40 kg 4×10 Omvändaflys: 5 set

190719 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1   Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »

211001 Fredag – Maxreps 200 kg

Bänk: 180 kg 1×4 uppvärmning 200 kg x 7/6/3 Bröt passet på tredje setet. Redan på 180 så syntes och… Läs mer »