190624 Måndag – Bänk

Bänk:

180×1

200×1

210×1

220x3x1

160x3x10

 

JM pressar:

40x4x20

 

rullande triceps extensioner:

20×20/18/16/14

 

Latsdrag bakom nacken:

60x5x12

 

Omvändaflys:

5×16/15/12

 

seg men tog mig igenom tre singlar på 220 med stopp. Ville göra fem singlar och hade nog kunnat det, men mör efter tredje passet i rad.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »

240422 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×13 60… Läs mer »

240305 Tisdag – Ben

Knäböj – Paltz: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 15 Goodmornings:… Läs mer »

211015 Fredag – Tung singlar

Bänk – Stopp: 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 4×1/0/1/0 220 kg 1×1 Blev lite… Läs mer »