190610 Måndag -Bänk

Bänk:

140×10

150×10

160×10

170x4x10

160×10

 

JM:

40×15

50×15

60×15

70×8

60×12

50×15

40×20

 

Rullande triceps extensioner:

20kg 1 set

25kg 4 set

20kg 1 set

 

Omvändaflys:

7x4x15

 

Sälrodd:

80x3x8

50x3x15

 

Stångcurls:

30x3x12

35×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-13 Bänk

Testa lite bänk idag, dagen innan körde jag på 60kg och hade samma känsla idag som igår. Efter som det… Läs mer »

210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark: 150 kg 5×5 Knäböj – grunda: 65 kg 3×5 Höftlyft: 50 kg 2×15 Benlyft: 4×20

230505 Fredag – Inget bra pass

Bänk: 100 kg 2×10 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp… Läs mer »

18-02-24 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 stopp 130×3 150x5x1 150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott   Lite komplement