19-06-09 Söndag – Max effort

Mark – pin 3 – 100kg Band

180×1

200×1

220×1

140x3x3

 

SSB Goodmorhongs:

40×8

40×10

40×12

40x3x15

 

Benlyft:

3×20

 

Kabel crunches:

30×20

35×20

40×20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210317 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 6×25 Hantelcurls: 12 kg 2 set Ja inte mer inte mindre. Kändes bra under passet, på fredag… Läs mer »

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

210201 Måndag – Högreps

Bänkpress: 120 kg 3×24 120 kg 1×22 Chins – Neutralt: 6×8 Var väldigt under isen idag. Har börjat träna själv… Läs mer »

230407 Fredag – Maxreps

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26 100… Läs mer »