19-04-27 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

170×1

180×1

190×1

200×1

210×1 – halvdant stopp

Slingshot röd

160×8

170×8

180×8

Utan slingshot

140×8

160×8

 

Omvända flys:

5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

230210 Fredag – Sista chansen innan sista chansen

Ett sista pass innan vi dansar igen. Upp på 200 kg idag, göra några singlar, lätta reps och sen lite… Läs mer »

23020 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark:  70 kg x 12 120 kg x 8 150 kg x 4 165 kg x 15 MR Platz… Läs mer »

2024 Vecka 45 – Första utlandssemestern på 18 år

Måndag 241104 Löpning: 4,1 km 23:48 / 5:46 – 156 bpm Asfalt Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite assistans Löpning: 5… Läs mer »