19-03-28 Torsdag – Speed böj & mark

Boxböj:

120kg + 45/20kg band 8×3

 

Mark:

120kg + 90/0kg band 8×3

 

Utfall – 9cm platå:

40×6

50×6

60×6

70×6

80×6

40×10

 

Goodmornins:

40×10

60×10

70×10

80×10

 

Belt squat:

30x4x10

 

Revers hyper:

4×15

 

Kabel crunches:

5 set

 

Ryggresningar:

4 set

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231207 Torsdag – Bänkpress

Blåste på ett pass med stor Walle som är tillbaka efter nästa fyra veckors covid. Bänkpress: 20 kg x 40… Läs mer »

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

220624 Fredag – Tung bänk på Extrem Power & utegym

När jag är hos min svärmor i Tyresö blir det oftast att träna på Extrem Power i Skarpnäck. Ett litet… Läs mer »