19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:

160×17

 

Rullande triceps extensioner:

20x2x12

25x4x12

20x2x12

 

Omvändaflys:

5x5x15

 

Facepulls – isär:

20x3x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

220918 Söndag – Serie 2 i styrkelyft

Styrkelyft Serie 2 Då var det dags för en styrkelyftstävling då. Jag har ju då en höft som inte mår… Läs mer »

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

Josef VS Richter i Chins

Jaha, jag ska nu börja träna överkroppen. Bortser man från mina rehab pass så kanske det blivit 10 st överkropps… Läs mer »