Boxböj:

120×4

140×2

160×1

180×1

192,5×1 PB

200x2x0 …

180×1

Raka mark:

120×10

140×10

160×10

140×10

130×10

Höftlyft

30x4x15

100×8

Goodmornings:

40×10

50×10

60×10

70×11

80×12

Revershyper:

80x4x20

Benspark:

30x3x15

Bencurls:

30x3x15

Ryggresningar:

Rött band 3set

Sidoböj:

40x3x8

Benlyft:

3 set

Kabel crunches:

3 set

3h 15 min pass… gött.

Josef Eriksson