19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.

 

Trapbar mark – låga handtagen:

210×1

230×1

242,5×1

220×1

 

Boxböj:

75×15

85×15 bröt pga för mycket träningsverk i ljumskarna

 

Sittande goodmornings:

40×12

60x4x12

 

Revershyper:

80x4x20

 

Lårcurls:

30x2x15

 

Maghjul:

3×15

 

Stående crunshes: 1 kedja

10×15

15×15

20x2x15

25×15

20×15

 

Sidoböj:

60x3x3

 

Ryggresningar:

Svarta band 3×20

 

Josef Eriksson

Ett svar till “19-03-04 Måndag – Max effort trap bar”

  1. Anders skriver:
    6 mars, 2019 kl. 16:04

    Hej,
    Vad är skillnaden – rent muskulärt – mellan vanlig marklyft och trap bar marklyft?

    Är någon av dessa två marklyft att föredra (för någon som bara vill bli starkare, och inte har planer på tävla i styrkelyft)?

    Anders

Liknande inlägg

221115 Tisdag – Täby AK SHOWDOWN

BLACK WEEK HOS TYNGRE BLACK WEEK HOS NORDIC FIGHTER Då var det dags ÄNTLIGEN för Täby AK Unlimited International Bench… Läs mer »

230719 Onsdag – 100 kg 10×24 Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar 100 kg 10×24 JM Press: 60 kg x 40 kg x T-Bar Rodd: 40 kg x… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »

220624 Fredag – Tung bänk på Extrem Power & utegym

När jag är hos min svärmor i Tyresö blir det oftast att träna på Extrem Power i Skarpnäck. Ett litet… Läs mer »